面對精神出軌的人，想要挽回的話必須分三步走。

第一步：反思過往的內部矛盾，由內而外的解決外部矛盾。
要知道，肉體出軌可能是花心，或者管不住下半身，但精神出軌必定離不開婚姻內矛盾。

在婚姻內有所缺失，才容易將精神轉移到外部，這個缺失可能是情感、陪伴、理解、關心、共鳴、情緒價值...

並不是說自身沒有問題，只是事情已經發展到這個地步，我們只有通過❝先解決婚姻內問題❞才能由內而外的解決自身的問題。

精神出軌是最不可控的，就連出軌者本人也難以保證自己回歸後不會再去想那個人，所以我們必須循序漸進。

第二步：轉移注意力，提升婚姻凝聚力。
精神出軌的人最在乎的無非就是外面那個人，而婚外那個人最大的價值並非❝新鮮感❞。

婚姻內的❝疲憊感❞會加重婚外❝新鮮感❞對方的吸引力，適當的改變家庭氛圍，或增加夫妻互動，或改善親子活動，都能有效的提高婚姻本身帶來的凝聚力。

當婚姻的❝愉悅感❞越來越強時，注意力位逐步回歸到家庭上。

第三步：設立婚姻各自空間，拉高情緒價值供給性。

夫妻間一定要存在各自空間，不能毫無距離，也不能過於疏遠，掌握適當的各自空間，能保持源源不斷的吸引力。

情緒價值既是讓關係穩定的助力劑，更是掌控好各自空間的良藥。

正確地提供情緒價值，讓他/她對你離不開、放不下。